Главная Зимняя диета: что нужно есть зимой, чтобы избежать набора веса и укрепить иммунитет?

Зимняя диета: что нужно есть зимой, чтобы избежать набора веса и укрепить иммунитет?

Зимняя диета в первую очередь направлена на укрепление иммунитета. Часто зимой многие люди хотят сбросить или поддержать вес, что также может оказаться проблематичным. Правильная диета положительно влияет на иммунную систему, улучшает перистальтику кишечника и помогает в снижении веса. Что нужно есть, чтобы не набрать вес зимой? Как укрепить иммунитет?

Как не потолстеть зимой?

Разумная диета поможет вам в этом. Зимой вы часто ищете оправданий, когда набираете вес. Вы мечтаете об идеальной фигуре, но отсутствие физических упражнений и зимние вечера, наполненные сладостями, заставляют вас набирать вес. Многие люди считают, что зимой требуется больше калорий из-за низких температур. Конечно, это правда, что зимой вам требуется больше энергии для баланса тепла. Однако все было бы хорошо, если бы зимой вы вели такой же активный образ жизни, как и летом. Часто это не так, и зимой вы меньше двигаетесь и больше едите, что, естественно, помогает набрать вес.

Зимой время на свежем воздухе превращается в просмотр телевизора или чтение книги. Проводя время таким образом, вы сжигаете гораздо меньше калорий. Если совместить это с повышенным аппетитом к сладкому — катастрофа гарантирована. Когда это происходит, вырабатывается избыточная энергия, которую организму некуда использовать, что способствует ее отложению в виде жира.

Ешьте часто, но понемногу

Зимой нужно есть чаще, но меньшими порциями. В этот период вы должны гораздо более уважительно относиться к регулярному приему пищи. Так вам будет гораздо легче поддерживать тепловой баланс и способствовать потере лишнего жира.

Маринованные продукты также не должны отсутствовать в вашем зимнем рационе. Они в основном укрепляют иммунитет организма, а содержащиеся в них ингредиенты образуют своеобразный барьер против микробов. Стоит знать о том, что эти полезные бактерии, которые оказывают очень положительное влияние на ваш организм, содержатся не только в молочных напитках, но и в зерновых. Зимой употребляйте продукты, которые поддерживают рост хороших бактерий. Их можно найти в отрубях и зерновых продуктах. Введите в свой рацион пшенные хлопья или крупу разных видов.

Горячее питание — основа зимней диеты

Зимой забудьте о сухих бутербродах или холодных закусках. Когда на улице становится холоднее, вы должны чаще кушать густую, специфическую пищу, в том числе острую. Хорошо было бы готовить легкие супы, которые не приведут к увеличению веса. Зимой пейте больше фруктовых и травяных чаев. Также употребляйте фруктовые и овощные соки. Лучше выбирать не те, что куплены в магазине, а те, что приготовлены самостоятельно. Они содержат много витаминов, которые положительно влияют на обмен веществ и способствуют очищению организма.

Зима — особое время для вашего иммунитета. Давайте укреплять его не только с помощью добавок, но, прежде всего, с помощью диеты. То, что вы едите, оказывает огромное влияние на функционирование вашей иммунной системы.