Главная Почему фастфуд на завтрак вреден?

Почему фастфуд на завтрак вреден?

Завтрак считается самой важной едой дня и это не беспричинно

Здоровая и питательная еда по утрам помогает ускорить метаболизм, обеспечивая сжигание калорий в течение дня. Это особенно важно для тех, кто хочет управлять своим весом или похудеть.

 

Правильный утренний завтрак помогает восстановить уровень глюкозы после периода голодания ночью, что помогает повысить уровень энергии и бодрости. Это поможет лучше сосредоточиться на работе или в школе.

 

Полезный и хорошо сбалансированный завтрак также может помочь обеспечить организм некоторыми питательными веществами, необходимыми для хорошего здоровья. Многочисленные исследования связывают этот первый прием пищи за день с улучшением памяти и концентрации, снижением риска диабета, снижением уровня «плохого» холестерина, а также снижением шансов на ожирение и сердечные заболевания.

Итак, чем же вреден фастфуд, особенно на завтрак?

  1. Часто бывает очень несбалансированным. Как упоминалось выше, варианты быстрого питания обычно не соответствуют рекомендациям хорошо сбалансированной диеты. Варианты завтрака, предлагаемые во многих ресторанах быстрого питания, часто отражают это. Вместо того чтобы есть пончик или круассан, лучше приготовить завтрак дома; тот, который полон углеводов, белков, полезных жиров и клетчатки.
  2. Высокое содержание калорий. Некоторые популярные завтраки в точках быстрого питания могут содержать до 1350 калорий, из которых 65 г жиров 25 г насыщенных жиров. Мало того, что эти количества жира превышают предел насыщенных жиров для большинства людей, но и 1350 калорий за один раз - это слишком много. Для некоторых эта калорийность пищи покрывает все их дневное потребление. Такой прием пищи автоматически означает употребление всех выделенных на день калорий, и больше в течение дня не следует ничего есть, что нездорово и невозможно. Фастфуд полон простых углеводов, которые быстро перевариваются и дают мало энергии организму, а это означает, что организм снова проголодается в кратчайшие сроки.
  3. Высокое содержание сахара. Приготовление кофе дома - это не только недорогой совет, но и отличный способ обезопасить свое сердце. Любимый заказ в выбранном кофейном заведении, скорее всего, невероятно сладкий, что свидетельствует о том, сколько сахара в рецепте. Употребление значительного количества сахара может поднять кровяное давление, повышая риск сердечных заболеваний, таких как сердечная недостаточность, сердечные приступы и инсульты. Очень большое количество сахара приводит к слишком большому количеству инсулина в организме, что не только влияет на сердце, но также приводит к ожирению печени, что может способствовать развитию диабета. Очень большое количество сахара также может привести к повреждению почек, может усилить боль в суставах и повысить риск развития ревматоидного артрита, может вызвать заболевание зубов и повысить риск депрессии.
  4. Большое содержание соли. Слишком много соли приводит к задержке воды, повышению АД, а также к угрозе инсульта, сердечной недостаточности, остеопороза, рака желудка и заболеваний почек. Если никак нельзя избежать быстрого завтрака, стоит постараться найти в меню более здоровые варианты с низким содержанием натрия. В таких местах можно обнаружить полезные и питательные продукты для завтрака, рекомендованные диетологами.