Главная Перекусы сладостями – как бороться с привычкой?

Перекусы сладостями – как бороться с привычкой?

Сладкий перекус. В принципе, в этом нет ничего плохого, если соблюдать умеренность. Хуже, когда привычка начинает плохо сказываться на фигуре и здоровье. Тогда стоит задуматься о том, как избавиться от этой проблемы.

Важно питаться регулярно

Вы часто тянетесь к сладкому, потому что чувствуете легкий голод. Это происходит, например, когда вы питаетесь нерегулярно, и ваш организм начинает требовать еду. Тогда вы пытаетесь обеспечить его энергией "по-быстрому", поэтому берете сладости. Однако это не лучшее решение, поскольку вы не обеспечиваете организм необходимыми питательными веществами.

Поэтому перекусы сладостями могут быть следствием вашего образа жизни. Помните, что сладости могут "заработать" вам кариес, увеличение веса, а также ослабить ваши кости и иммунную систему. Однако если вам удастся внедрить здоровые привычки, то вы быстро почувствуете значительную разницу.

Когда вы регулярно едите, то поддерживаете оптимальный уровень глюкозы в крови. Однако, когда вы "забываете" поесть, организм начинает требовать этого. Так вы дойдете до перекусов сладостями. В этом отношении внесение простых изменений в вашу жизнь может облегчить борьбу с вредной привычкой.

Ужин очень важен!

Многие "перекусыватели" признаются, что больше всего проблем со сладостями у них возникает ночью. Это происходит из-за голода. Вы часто едите легкую пищу перед сном... Ну, слишком легкую. Впоследствии вы не чувствуете достаточного насыщения, и организм начинает требовать перекуса. И вы снова начинаете перекусывать сладостями.

Кстати, стоит упомянуть об одном мифе. Часто говорят, что не следует есть после 6 вечера. На самом деле, это "максимальное" время для последнего приема пищи очень гибко, поскольку оно зависит от... времени, когда вы ложитесь спать. Подумайте, если вы ужинаете в 6 вечера, а ложитесь спать около полуночи, неудивительно, что через несколько часов вы снова почувствуете голод. Если у вас напряженный день, ешьте чаще 3-х раз. Пусть четвертый прием пищи будет лишь небольшим здоровым перекусом. Организм почувствует, что получил заряд новой энергии, и больше не будет просить сладкого.

Перекусы сладостями в противовес здоровой пище

К счастью, перекусы сладостями можно быстро прекратить, если научиться находить им лучшие заменители. Некоторые люди едят, потому что просто привыкли есть в определенное время или заниматься определенной деятельностью. Эту привычку не нужно менять, но сладкие закуски можно заменить более здоровыми заменителями. Перекус по-прежнему будет вкусным, но на этот раз еще и полезным.

Огурцы, морковь, перец – приготовьте себе нарезанные кубиками овощи и увидите, как весело ими хрустеть. Кроме того, вы можете приготовить домашний соус и съесть здоровую альтернативу вместо чипсов с соусом. К овощам стоит пристраститься, ваш организм обязательно оценит разницу!

Кроме того, может пригодиться одна хитрость. Это чистка зубов. Да, обычно вы должны чистить их после ужина, но стоит подумать о том, чтобы почистить их дважды. Почему? Просто послевкусие пасты эффективно устраняет желание потянуться за сладким. Это запасной вариант, но некоторые люди признают, что он действительно может быть эффективным.

Перекусы сладостями – это проблема, от которой страдают многие из вас. К счастью, сейчас все больше говорят о здоровом питании и о неприятных последствиях слишком частого употребления нездоровых закусок. Если речь идет не о психической стороне, а о простой привычке, то вы "излечитесь" от нее сравнительно быстро.