Главная 5 продуктов, помогающих бороться с гриппом и простудой

5 продуктов, помогающих бороться с гриппом и простудой

В статье представлен список лучших продуктов, которые вы можете есть, когда чувствуете себя не в себе.

 

Куриный суп
Куриный суп - это простой в приготовлении источник витаминов, минералов и белка, которые необходимы организму во время болезни. Этот суп также может обеспечить вас достаточным количеством жидкости и электролитов, чтобы поддерживать водный баланс, особенно если у вас жар или вы часто ходите в туалет.

Куриный суп действует как естественное противозастойное средство из-за его эффективности в очищении носа от слизи при вдыхании. Другая потенциальная причина заключается в том, что курица содержит аминокислоту под названием цистеин. Некоторые разновидности этой аминокислоты обладают противовирусными и антиоксидантными свойствами, а также способностью расщеплять слизь.

 

Бульон
Подобно куриному супу, хорошая тарелка бульона - фантастический источник гидратации, когда вы чувствуете себя плохо. Он не только обладает фантастическим вкусом, но также содержат минералы, такие как марганец, кальций и фосфор, которые помогают улучшить общее состояние здоровья. Кроме того, если вы пьете горячий бульон, выделяемый пар может действовать как противозастойное средство, мгновенно очищая нос.

Будьте бдительны при покупке готового бульона в магазине, особенно если вы чувствительны к соли. Многие виды бульонов содержат очень много соли, поэтому убедитесь, что вы покупаете их с низким содержанием натрия. Вы также можете приготовить собственный бульон в домашних условиях, что позволит вам адаптировать блюда по своему вкусу и при этом потенциально иметь больше преимуществ для здоровья по сравнению с бульоном, купленным в магазине.

 

Чай
Когда дело доходит до болезни, вы никогда не ошибетесь, выпив чашку теплого чая. Как и чашка горячего бульона или куриного супа, пар, выделяемый чашкой свежего чая, действует как естественное противозастойное средство, очищающее носовые пазухи от слизи.

Большинство чаев также содержат множество полифенолов - натуральных веществ из растений. Одним из примеров полифенолов, присутствующих в чае, являются дубильные вещества, которые обладают антибактериальными и противогрибковыми свойствами.

 

Овсяная каша
Овсянка может обеспечить вас достаточным количеством калорий, витаминов и минералов, чтобы вы могли продолжать работать даже во время болезни. Кроме того, она содержит немного столь необходимого белка - всего около 5 граммов на полстакана овсянки. Овсянка обладает множеством других преимуществ для здоровья, например, улучшает контроль сахара в крови. Бета-глюкан, волокно, содержащееся в овсе, может помочь уменьшить воспаление в кишечнике. Это особенно полезно для снятия таких симптомов, как диарея и кишечные спазмы.

 

Мед
Это лакомство обладает мощными антибактериальными свойствами, которые положительно влияют на борьбу с простудой или гриппом. Мед может стимулировать иммунную систему. Вам даже не нужно есть мед прямо с ложки. Добавьте его в чай, овсянку или йогурт, мед обязательно облегчит вам симптомы.

Хотя одной еды, безусловно, недостаточно, чтобы вылечить любую болезнь, правильное питание и принятие здорового образа жизни могут дать вашей иммунной системе достаточно мощный импульс, чтобы предотвратить болезнь и облегчить определенные симптомы.